lillafrunsdagbok.blogg.se

Äntligen!

Nu kan jag berätta!
Jag har flyttat. Ja alltså, bara bloggportalsmässigt. Du hittar mig numera på:
www.lifestyleblogs.se/lillafrunsdagbok

Vi ses där! ;)


KRAM! /lillafrun

Såhär glad är jag! Tjohoo!! ;)

Hej på dig!

Examination, lång och mysig lunch, 2 timmar fiolövande, förberedelse inför morgondagens lektioner. 8 timmar av grym effektivitet, härligt varvat med grym ineffektivitet. Det är min tisdag såhär långt! Inte illa ;)

Nu förstår ni... Sitter jag här med fjärilar i magen, och väntar på att en "grej ska hända". Du lär troligtvis märka vad jag menar. Just "go with the flow!". Spännande...

Förövrigt kan jag visa dig min "dagens":
Skor,Footway.se. Blanka svarta byxor, Gina tricot. Skjorta och tröja, Lindex.

Tjingeling! /lillafrun

God morgon!!

När alarmet ringde i morse kändes det som om jag aldrig någonsin skulle orka kliva upp. Men så vände jag mig om och fick ett leende "god morgon älskling" och vips var var vi ute och travade på i det gråa, fortfarande astråkiga, vädret och vaknade till liv. Vi mötte såklart våra vänner, farbröderna med hundarna, vi såg också en liiiten dutt av blå himmel och såklart massa vackra buskar och träd som har så vackra färger nu.

Så alltså, ett leende och ett "god morgon" kan göra så mycket för någon. Nu kör vi tisdag! Ha en toppendag!

Jag ska fixa med diverse grejer, men det är bara att beta av. Skönt när det är gjort. Först ut är en examination i pedagogik. Hejja hejja!

Kram! /lillafrun

Hej på dig!

Ikväll har vi än en gång fått låna grannhunden. Hennes päron skulle bort ikväll och jag och M hjälper mer än gärna till. Så go, mysig och glad hundflicka! Någon gång, då ska jag också ha en egen hund!

Bus, pussar, soffhäng, prommis..det är våran kväll! Och kaffe och aasmörk choklad förstås!!

Vilken härlig måndag! Hoppas att du haft en bra dag också!

/lillafrun

Tjenna! :)

Varning för dig som inte är ett dugg intresserad av mina träningsinlägg, för här kommer ett!


Till dig som undrar: Jag är alltid väldigt noga med att variera min träning. Dels för att det ska vara kul varje gång man tränar, dels för att variation är den gyllene nyckeln till framgång inom träning. Det är lätt att man hamnar i sin gamla vanliga löprunda på exakt samma sträcka,samma tempo, fyra gånger i veckan (ett exempel bara). Kroppen vänjer sig. Det är klart att det ger bra träning fortfarande. Du blir stark och får bra kondition, på den sträckan, men du blir inte starkARE eller snabbARE.
Sista anledningen till varför varierad träning är så bra, är för att risken för förslitningsskador minskar.
Det är klart att om du vill löpträna och ha framgång inom det, då ska du nöta på med löpträning. Men kom ihåg att bygga upp musklerna som du använder vi löpning (typ övningar för att bygga muskler kring höftböjaren) och också variera med kortare intervallpass i alla fall en gång i veckan.
Det är ju så att man blir bra på det man gör. Men vill du känna dig allsidigt stark, då är det variation som hjälper. Och, det är ju bara så, för att utvecklas måste man våga utmana. Det gäller ju faktiskt inom alla områden här i livet. Det gör ont, det biter i musklerna, men ur det kommer en starkare kropp och knopp.

Idag är det måndag, den perfekta back-intervall-dagen. Idag blev det relativt korta intervaller, men desto brantare och med ett fokus på att hela tiden köra MINST 100%! Fantastiskt,underbart...jobbigt!
Vi gjorde en kombo och tog en pw runt 5-km-slingan kring elljusspåret, stannade av vid "vår backe" och körde intervallerna där och sedan fortsatte vi runt. Grymt bra pass!

Jag varierar min träning med, som idag, intervaller i backe med lite olika längd. Tabata (både puls- och styrkebaserade övningar), långlöpning,pw, määängder av olika plankor (bästa magträningen)... Och så vidare. Då får jag av alla bitar och träningen känns rolig och ny varje gång!

Vad har du tränat dag? Det är måndag, bääästa sättet att kicka igång veckan på, det är ju med ett härligt träningspass, så är det bara! Kör nu, hejja dig!! :)

(Påminnelse: jag är ingen expert, bara en träningsglad tjej som talar utifrån sina erfarenheter och uppsnappade kunskaper. Detta upplägg funkar för mig, men för det står det inte skrivet i sten att det funkar för dig.)

Kram!
/lillafrun

Gaalet blött idag, men när man var mitt uppe i passet så glömde man liksom bort det. Det finns inget dåligt väder....;)

God morgon vänner!

Idag gjorde vi något som inte händer sådär jätteofta, på en måndag alltså, vi tog sovmorgon. Å så magiskt skönt! Vi båda kände att det var väldigt välbehövligt.
Nu njuter vi av en iskall jordgubbssmoothie, gott bröd och såklart väntar vi på att vattnet ska ha kokat klart så vi kan pressa kaffe. Muums!

Kaffekokaren är ifrån märket Plint. Ännu en födelsedagspresent ifrån M. Så bra och så hiiimla fin. Gäller både M och vattenkokaren!

Ha nu en jättebra måndag!
Kram! /lillafrun

Hej i kvällen!

Efter en tupplur under filten, drömmandes om en egen hund, vaknade jag glad. Mannen och jag bestämde oss för att "nä, nu skiter vi i regnet. Vi sticker ut i alla fall". Väl ute var det helt plötsligt uppehåll, sånt flyt! Vi hade denna tur typ halva sträckan, sen hade vi både regn och ruskig motvind. Men så skönt ändå!! När vi väl var hemma igen alltså.
Jamen jag skulle ju ljuga om jag sa att denna löprunda var skön. I helgen har jag, M också, haft den galnaste träningsvärken. Det har varit en pina att sätta sig på en stol, gå upp för en trapp eller typ stänga bildörren. Men, sen i eftermiddags har det blivit bättre och vi både sprang och körde styrka efteråt.
I födelsedagspresent fick jag ett gummiband av min "tränings-stamcell", pappsen alltså. Huuur kul som helst och nu har vi spagettiarmar och ben.

Denna träningsdrog alltså. För ja, jag får nog kalla den för det. Jag är absolut beroende av träning och alla endorfiner den medför. Jag älskar att röra på mig och känna mig stark. En frihetskänsla!

Nu väntar middag och sedan ska vi sitta bänkande framför "solsidan"! Tjoho!

Ha en fortsatt skön söndagkväll!

/lillafrun

Idag körde vi löpning, plus core och biceps.
Haha, vilken min alltså! ;)

..HELA FRIDEN!!!

Jag blir stortokig på detta väder, så tråkigt att jag inte riktigt vet vart jag ska ta vägen!!
Okej med ett par dagar av spöregn, kan ju vara avkopplande och riktigt mysigt... Men inte när det fortsätter dag efter dag efter dag. Skitpissväder.
Så,dagens I-lands problem...tack för att du "lyssnade".

Förövrigt väntar vi på lunch-gäster alldeles strax.. M's farbror, faster och hans yngste kusin, festligt, såhär på en vanlig söndag. Vi håller på och fixar och donar med lunch-mat. Åh, Jag är superhungrig :)

Hoppas du har en skön söndag, med uppehåll och en stoor sol på himlen, för det är du värd!

/lillafrun

Hej min vän!

Ojsan ojsan, veckan, inte gårdagen allra minst, börjar komma i kapp mig. Jag är så trött att sedan vi kom hem ifrån stadsrundan idag, sovit som ett litet barn under min favvo-filt (fått av svärisarna) och ooh vad skönt det varit.
Det bästa med helg, om det är en fri helg utan något inplanerat (som denna helg, med gårdagen som enda undantag) är ju att man har tiiid att vila och ta igen sig. Jag är ju, som du nog har förstått, en typ som gärna hinner med 100 saker på en dag, meeen... Jag vilar också, som idag, och det gör ju att det blir balans i mitt liv. Livsnödvändigt. Med livsbalans, alltså!

Förutom en söt stickad tröja i en riktig jag-färg, så passade jag också på att norpa åt mig ett rosa-bandet-band inne på Lindex idag. Det kostade 100 kronor, varav 50 kronor går direkt till bröstcancerforskning. SPRING OCH KÖP! Ett utav mina snyggaste smycken, med både en bra in- och utsida!

Nu kom mannen intassandes och trodde att han väckte mig. Men icke. Han sa med ett sånt där småfinurligt M-leende; "Det blir grekiskt ikväll". Rester ifrån gårdagen med andra ord, underbart! M, vilken pärla alltså.

Ta hand om dig!

/lillafrun

Tjingeling!

Kikar in med en "dagens lillafru".
Klänning, (födelsedagspresent ifrån päronen), ifrån Rut.m.fl. Stövlar, Hunter.
(Dessa stövlar är faktiskt inte baaara snygga, dom är svvvinbra också!)

Nu är vi på väg ner på stan, för en liten sväng inom butikerna, mysigt med detta pissväder utanför. Jag önskar soool!

Hoppas du har en bra lördag!
/lillafrun

God morgon!

Här är vi uppe och tassar i tidiga morgonen och fixar frukost och tänder ljus och lyssnar på "Suss von Ahn" och väser med morgonröster "så himla lyckad kväll det var igår". Det var det verkligen och som jag älskar våra vänner!

Jag och M hade som vanligt världens bästa team work, värsta "party production" ;)
Eftersom det var tyyyp en liten bröllopskväll, då vi ville visa vår uppskattning för sång och musik vid vigseln, så hade vi dukat med långbord i vardagsrummet. Otroligt trevligt!
Dessutom var det ju kalaskalas för lillafrun, så jag fick presenter i massor också, alltså förstår du vilken bra kväll jag hade igår?

Fina vänner, maassa mat, tokvärme ifrån alla ljus, team work, skrattattacker, tårtor, "palt-koma" i vår säng, faster L (som är på körkonvent här i staden i helgen, men hon hann vara med på partyt en liten stund i alla fall), tacksamhet, tacksamhet och återigen tacksamhet.

Tack för igår allihopa! Nu ska jag njuta en lugn dag här, det har varit en rätt maffig vecka för mig, mest psykiskt, så idag tror jag att det blir en riktigt softsoft dag!

Kram på dig! /lillafrun

Hej på dig!

Idag har vi lagat mat och bakat och städat exakt ända sedan vi kom in ifrån morgon-rundan i morse. Men ute har vi ändå inte velat vara, för det regnar å regnar å regnar. Hm..

Tre olika varmrätter och två olika efterrätter..vad gör man inte för sina älskade vänner? ;) Den ena lchf-ätande, den andra och tredje vegetarianer och resten "allätare" (taaack för det!!). Nu är det bara hålla tummarna för att det smakar gott också! ;)

Som om inte dagen gått i 200 knyck alldeles tillräckligt, så har vi precis avslutat ett träningspass fyllt av en rad tabataintervaller, sjuukt jobbigt. Har du inte provat att träna i tabataintervall, GÖR DET! högintensivt och tidseffektivt. Tummen upp!

Nu ropar duschen på mig! Tjingeling!

/lillafrun

God morgon!

Åh,jag har sovit som en prinsessa inatt. Det var tur det, för idag behövs energi till ett späckat schema, som jag skrivit åt mig själv visserligen, jag skuuulle ju kunna skippa grejer och sådär, men icke! Här ska det fixas och grejas.
Ikväll har vi bjudit heeela gänget på födelsedagsmiddag/tack för att ni sjöng- och spelade så fint på vår vigsel-middag! Det ska bli huur kul som helst!
Faster L kommer också och hälsar på i helgen, vilken grej! :D

En välförtjänt seg morgon idag. Först pw och nu en sen frukost. Jag gillart!

Thank God It's Friday!
/lillafrun

Här är ju vågen!

Tjohoooo!

Alltså alltså alltså, jag är så lycklig att jag har skum i mingiporna, jag menar mungiporna, för att jag pratar så fort och berättar om huuur GLAD jag är över att denna projektvecka är över. Tack Gode Gud. Ååh jag är så nöjd över min prestation. Jag spelade allt vad jag kunde och skippade känslan av "spela rätt annars får du arga ögat", och hade roligt istället. Yeah!

NU är det födelsedag på riktigt. Här ska firas med tårtbak och ett glas alkoholfritt mousserande jordgubbsvin, som min M hade köpt till mig när jag kom hem idag efter frissan. Och bredvid flaskan stod den största rosenbuketten. 20 röda rosor. Och där blev jag knäsvag.
Jag fick dessutom ett jättesött blombud ifrån världens bästa systrar. Åå, som jag älskar er, min vackra blombukett till syskonskara!

Tuuusen tack alla ni som uppvaktat mig idag. Jag är såå glad! Taaack tack tack! Kramar ifrån fina vänner, pussar ifrån mannen,Facebook-, sms-, telefonsamtals- och bloggengrattis.., kort, blombud, paket... Oj oj oj. Jag är lyckligt lottad!
Och nu fortsätter tydligen paketöppnandet!


KRAM och tack för idag! /lillafrun


På en utav bilderna ser ni en av dagens presenter. En jäättefin hushållsvåg ifrån M. Den där mannen alltså, han är bäst.

Ett lunch-hej ifrån mig här!

Genrepet gick bra, nu är det bara konserten ikväll kvar. Det är bara köra, och jag ska verkligen försöka hinna andas och ha roligt mitt i all stress och press, inte så lätt faktiskt.

I brevlådan låg kort och paket, åh jag ääälskar ju sånt!! Tack mamma och pappa och storasyster och Idan <3
Dessutom har jag ett paket att hämta ut på posten ifrån gulligaste svärisarna.
Alltså, känslan att folk lägger tanke och tid på en,det gör mig så varm och så tacksam.

Nu ska jag alldeles strax sticka ner på stan för att ha lite lyx-tid hos frissan. Jag älskar det! Fett najs när någon håller på med ens hår. På detta ställe brukar man dessutom få sitta i en massagestol och få massage i samband med hårtvättandet. Men oooh, vad jag läängtar!

Ses sen!

/lillafrun

Tjohoo!!

Idag är det äntligen torsdag! Alltså oookej, jag är asglad för jo det är ju jättekul att fylla 22 år, men mest glad är jag för att ikväll när jag kommer hem kring åtta, är orkesterveckan över. Japp, det har varit så jobbigt, tycker jag, att jag räknar ner timmarna tills det är över.

Jag tror att det är Gud som fixat att jag fyller år på samma dag som konserten, då kan jag liksom vara glad för det i alla fall!

Jag blev väckt tidigt att olika köruppsättningar, gulliga sms och fejjan-grattis... både inom familjen och av vännerna. Ja, jag är så lyckligt lottad! Tack!!! <3

M kom in och väckte mig kring sju i morse, helt rufsig i håret och tokröd om kinderna. Jag vaar ju, om jag ska vara ärlig, vaken redan innan han började sjunga "Vad är det för dag idag?..". Han hade liksom kört med alla köksmaskiner vi äger och har, att jag där ett tag hann tänka "nä, nu drar han ut och mjölkar en ko så jag får mjölk i kaffet också..". Haha!
God smoothie, nybakt bröd och hemma-malet kaffe och ljus och sång och paket. Och det där ruffset. Och dom där röda kinderna som liksom beskrev hur han kämpat där ute i köket. Åh, kärlek.

Nu kör vi torsdag! Jag ska göra alllt som står i min makt för att inte låta det tråkiga övervinna det roliga. Jag tänker ha kul idag!

Tjingeling!

/lillafrun


"Träningsstamcellen", min far. Ååh så gulligt!!!

Halloj!

Jag och M har haft en så jättemysig kväll. Du vet, druckit kaffekopp på kaffekopp, ätit en bit tokmörk choklad och sagt "mm, vad gott" som vuxenvuxna, funderat på livet, lånat grannhunden och gått en långpromenad i kolsvarta mörkret och till sist satt en deg som ska jäsa över natten.

Nu surrar M om att jag måste gå och lägga mig. Okejra!

Godnatt på dig!
Glöm inte: du är bra.

/lillafrun

Vet du!

..På väg hem ifrån dagens rep-dag, så lät jag liksom cykeln styra mig. Iväg jag for, på vägar jag aldrig cyklat på. Jag träffade en katt, så mjuk och snäll och trevlig.
Jag blev så tagen av hur vackert det är ute nu, med en (äääntligen!) strålande sol, att jag fullkomligt höll på att vingla omkull.
Luft i lungorna, sol i ansiktet, färgsprakande natur..jamen såå himla härligt!

Fy tusan vad jag längtar tills imorgon kväll. Då kan jag pusta ut. Då slipper jag peppapeppapeppa mig för att våga sitta rakryggad och jag slipper tänka "rätt rätt rätt, INTE FEL!!!". Puh.

Nu ska jag vila min trötta kropp och knopp en stund. Sen ska jag upp på skolan igen för att ha en fiol-lektion med min elev, DET blir kul! :D

Kram på dig! /lillafrun

Snabb uppdatering här!

Nu skiner solen för fullt och jag har god lunch i magen. Repandet går mycket bättre idag än igår. Gårdagen var det en dippdag, idag är en bättre dag. Härligt!
Men som sagt, ibland är det upp och ibland är det ner här i livet!

Hepp hepp,En kaffekopp sen fortsätter repandet!

/lillafrun

Kolla här! En gullig M kommer cyklandes med lunch till oss båda. Lunchdate- så underbart!

God morgon! Hoppas att du vaknat pigg och glad!

Idag skippade vi rundan innan frukost och sov en timme längre istället. På gott och ont. Det var skönt att dra täcket över sig när alarmet ringde på "ut och gå-tid". Men timmen senare är jag inte så himlarns mycket mer utsövd, bara seg och har rödsprängda ögon. Det är i och för sig på grund av alla toksnabba sextondelar som vi spelar hela dagarna.
Men tjenare vilken svammelperiod jag verkar vara i. Hänger du med i mitt surr eller blir du tvärless?

Näpp, dags att tuta och köra! Jag ska vara på skolan om 13 minuter. Bäst att traska iväg!

Ha en bra onsdag!

/lillafrun

Hallojsan!

När jag kom hem idag kände jag mig lite som en blandning mellan Nasse och Ior , i Nalle Puh, du vet. Som Nasse när han säger "nämen oj oj oj å kära nån", med oro i rösten. Och som Ior för att jag var lite sådär mumlig och butter.
Jamen ibland blir jag så skittrött på att i vissa delar av denna värld är det bara jätterätt och superprecision som räknas. Vad gör det om man gör lite fel och bara har skitkul istället!? Nä det är fel. Allt ska vara så himla rätt och gravallvarligt.
Ja som du hör, Nasse-Ior, det var jag!

Jag tycker inte om att vara neggopeggo. Men ibland får man vara det.
Jag tycker dock inte om känslan av att jag lägger energi på fel saker. Med hjälp av världens bästa vänner, en hunk till man och ett fett nice löppass, så är jag på banan igen. Nu är jag Nalle Puh's kompis Tiger, som studsar fram på sin svans istället för Nasse-Ior!

Ibland känns det drygt, och det får det göra. Ibland vill man göra någonting åt det. Men ibland får det bara kännas som det känns. Men som idag, var det en för bra dag att vara neggo på, så jag orkade helt enkelt göra någonting åt det.
Vilket himla svammel. Anyway, det jag försöker säga är att det är okej att bara vara och känna som man gör ibland. Men jag tycker nog att livet är alldeles för kort för att man inte ens ska försöka göra varje dag till en bra dag.


Fotade några bilder på väg hem ifrån skolan. Så vackra färger, visst?
Bjuder på lite svett också när jag ändå håller på!

Hoppas du har en bra dag!?

/lillafrun

God morgon tisdag!

Idag vaknade vi upp till en rätt grått och skumt väder. Kändes som om himlen var som en ryggsäck när vi traskade genom vår sovande lilla stad.
Det var skönt med frisk luft och som sagt älskar jag att vakna till på detta vis.
I vanlig ordning mötte vi två farbröder med sina två hundar. Vi hälsar alltid glatt på varandra. Nu tycker vi liksom att vi känner varandra så pass väl att vi till och med säger "God morgon" och ler stort. Ja men alltså, det är väl en härlig känsla när man får ett glatt "hej" eller "god morgon", ifrån någon man egentligen inte alls vet vem det är.

Prova vettja! Hälsa på någon du inte känner idag. Du kan göra denna människas dag, till en superdag! Kom igen!

Ha en bra tisdag! Räta på dig, för du är bra!

/lillafrun

Hej på dig!

Efter en vecka av "bara" lågintensiv träning var jag peppad på ett stenhårt pass idag.
Men jag ska erkänna att när vi hade ätit middag och det var kolsvart utanför fönstret och man är sådär mat-koma-trött, ja då fick jag leta ett tag efter den, den där viljan ni vet. Men jag fann den, och M lika så.

Vi började med att gå raskt/jogga/höga knän/spark i baken, sedan var vi framme. Framme vid den där backen som alla som sprungit på grisberget vet vilken jag menar. Första backen på 5:an. Vi bara tokkörde, 10 gånger. När det var 2 gånger kvar bröt jag nästan ihop.
Men pannben, järnvilja och världens bästa peppare vid min sida, gjorde att jag sprang som om det brann i rumpan på mig.
Efteråt känner man ju sig som världens stålmänniska, jag klarade det! Ett utav mina tuffaste pass ever.

En och en halv timme var vi ute sammanlagt. Vi stapplade oss hem, i månskenet, hand i hand. Å vad jag är kär i min man!


Oj vad jag kommer sova gott inatt!

Godnatt! /lillafrun

Hej på dig!

Det är en något trött lillafrun som skriver nu. Koncentration till 100 % sedan 10 i morse, gör att i alla fall jag känner mig heelt snurrig. Men vet du? .. jag är så nöjd över dagen. Det gick så mycket bättre än jag föreställt mig. Det är faktiskt så att alla snabba partier går mycket bättre när man spelar tillsammans är när man övar ensam på det. Puh, vilken tur!

Jag tänkte unna mig en stunds vila nu. Ligga under filten och kanske slumra en stund. M har föreläsning i Luleå idag, så han kommer hem lite senare, och därför blir också middagen senare. Passar mig perfekt idag! Å, hur kan man längta så mycket trots att vi sågs för 9 timmar sedan? -Kärlek, såklart!

Hoppas du haft en bra dag hittills!

/lillafrun

..min vilo-kompis! Tss ;)

God morgon nya vecka!

Jag startade dagen med morgon-rundan. Jag önskar dock att solen sken idag, känner mig liite less på det här gråa nu. Mysigt, visst. Men när det surregnat flera dagar i streck då blir jag lite less!
Mitt i allt det gråa är det ändå vackert.

Nä, dags att börja göra sig inordning. Sen ska jag upp på skolan och värma upp och efter det börjar repdag nummer 1. Önska mig lycka till!

...och ha en bra måndag!

/lillafrun


Grekisk yoghurt, nykokt hallonsylt och hasselnötter. Mums!